媽咪知道嗎?數據指出台灣媽咪的產後憂鬱的比率竟高於全球平均值
專家指出孕媽咪的壓力主要來自於生活中的負面問題而造成情緒波動
那要如何解決孕期所產生壓力，給予她們正向指引呢?
以下有一些專業應對策略提供給孕媽咪參考喔：
1.多曬太陽：提升骨密度並增加血清素，趕走壞情緒
2.保持運動好習慣：抒壓、增加肌耐力，可維持體態並協助生產
3.均衡飲食：多攝取快樂食物像是香蕉可提升血清素；彩椒、燕麥有益於解除沮喪；綠色蔬菜、核桃與好水也有益於正向情緒的帶動
4.攝取適量DHA：穩定情緒並助眠，建立良好作息
5.放鬆練習：學習深呼吸是一種減壓管道，減輕生活造成的緊繃感
6.參加孕產生命課程：在老師引導下有同伴支持陪伴與分享來減輕內在壓力
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以上方法著重預防壓力產生，
但理解媽咪在社會文化的處境也同等重要喔!
家人及伴侶也要學習成為媽咪神隊友，協助她們度過堅辛的懷孕過程喔！
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