充足的睡眠與休息，不僅是新生兒腦部與身體良好發展的關鍵，更與爸媽情緒及家庭氣氛息息相關。
今天讓有多年經驗的璽悅護理長來教你如何成功培養寶貝的睡眠作息💫💫💫
Q1：0~1歲寶寶的一日睡眠型態
A：
| 新生兒~1個月 |
- 總睡眠16-20小時
- 睡1-4小時即伴隨著1-2小時清醒
- 日夜睡眠參半
| 1~4個月 |
- 15-17小時
- 每次睡3-4小時
- 開始有晝夜分明差異
| 4~12個月 |
- 12-16小時
- 需要午睡，每次約30分鐘至3小時
(資料參考:American Thoracic Society, 2018)
Q2：寶寶何時可以分辦日夜的差異？
A：寶寶6週至3個月大時，視網膜發展逐漸成熟時，眼球所接收到的
晝夜變化，會影響腦中的松果體分泌褪黑激素，身體會逐漸形成「生
理時鐘」，區辨晝夜~產生日夜作息的時間感。
Q3：寶寶發岀的疲累暗號？
A：揮舞肢體、抓臉或拉耳朵、易怒崩潰大哭、揉眼睛、躁動不安。
Q4：寶寶發出的睡眠暗號？
A：肢體動作、反應變慢、吸吮力變弱、聲音變小、對周圍興趣下
降、打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神～
Q5：護理師教您讓寶寶一夜好眠的6大小撇步？
A：
- 舒適安靜的臥室
- 安全的環境注意光線
- 注意光線白天
- 增加寶寶活動量
- 建立固定的「睡前情境」
- 小寶寶睡前要吃飽
